黄瀚彬-古老的瑜伽-阿斯汤加
《古老的瑜伽》黄瀚彬阿斯汤加，内外行动的统一，重要的是通过不断的“自省”来减少内在的矛盾，这本身就是开始了瑜伽的净行；“不贪”告诉我们要学会放手，不要执著于眼前犹如虚幻的大千世界！如此方能使我们淡定而平和，健康且快乐课程目录1呼吸与稳定49m.mp4
47岁健身美魔女张婷媗减肥秘籍：7天居家速瘦法，一周狂甩近10斤
狂甩56斤肥肉的冻龄美魔女，江苏卫视《减出我人生》冠军教练张婷媗，教你如何在47岁的年纪拥有26岁的性感好身材。每天饮食+运动+观念，超过一万名学员见证：坚持三天马上开始瘦，坚持四天学会如何控制体重，认真学完课程即可7天内速瘦3-5Kg，成为人人羡慕的马甲线女神！ 1、全视频教学。老师亲自示范，每日进阶轻松有效的瘦身动作，7天内瘦身层度可达3-5公斤，在家就能练出马甲线。 2、量身定制瘦身食谱。结合身体摄取量定制21个瘦身美食视频，不仅教你怎么做，还教你怎么安排、控制每日食量，达到瘦身的完美效果。 你将获得 正确高效的减肥方法，改变院校错误的减肥观念 减肥不反弹的美体塑性秘籍，一次学会受益终生 万名学员亲测有效的7天速瘦法，跟着做就能瘦 无需节食的饮食技巧，学会自己制作营养减肥餐 科学简单的健身方法，随时随地在家就可以锻炼
188节维密瘦身塑形课瑜伽普拉提马甲线养成减脂训练课程视频培训
├── 07 从马甲线到蜜桃臀（完结）│ ├── 第二课 紧致上腹.mp4│ ├── 第八课修长的线条.m4v│ ├── 第二十二课 胯部塑性.mp4│ ├── 第二十课 骨盆中立位.mp4│ ├── 第二十三课 提臀练习.mp4
运动营养学基础
减肥饮食营养饮食4营养学-10其他元素.avi4营养学-2碳水化合物.avi4营养学-6维生素.avi====24====++++xx21321++++////https://vip.123pan.cn/1835678923/web/luanxiu/02/13/xx21321.jpg////
一介粗人-精准臀训练营，实现“蝴蝶臀”到“蜜桃臀”的蜕变
阶段一 理论储备精准训练的前提，是掌握基础的运动解剖知识，掌握知识，能发挥主观能动性将动作执行到位。臀部训练目前有太多误区，导致很多训练者有臀部两侧凹陷越来越严重、大而不翘等问题。我们将通过理论的学习及推导，学习正确的训练思路。L1：骨骼与关节
许梦然 心理减肥术：不自虐，做得到的高效瘦身法
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苗振完美肱二头训练私教课
1.二头肌训练前拉伸与激活.mp42.杠铃托臂弯举.mp43.单臂哑铃托臂弯举.mp44.站姿哑铃弯举.mp45.大飞鸟二头弯举.mov====24====++++xx21439++++
初级几何体素描入门视频教程_画好素描石膏几何体
《石膏几何体素描教程》写到：几何形体素描是素描的初级阶段。几何形体为简洁概括的抽象形体，对初学者来说是研习素描最容易掌握的基本方法。几何形体的基础是方形体和圆形体，其他的几何形体都是派生形体，如多面体和穿插体等。学画几何形体素描应先画方形体和圆形体，再画其他的几何形体就容易多了。如画准形的方法及透视原理、明暗色调排列规律、明暗的强弱对比排列规律等，在方形体、圆形体上都可以学到素描的基本原理和表现方法。
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1 ACE肌肉神经和骨骼系统.mp410 ACE训练生理学.mp42 ACE神经系统.mp43 ACE心血管和呼吸结构功能.mp44 ACE生物能量学.mp45 ACE营养学.mp46 ACE运动解剖学.mp4
13节课修炼美背天鹅颈，轻松显高5厘米，塑造完美身形曲线
这次，我们请到了天鹅颈的导师——李梦瑶，她将用23年的芭蕾形体的经验，开始一堂《13节课修炼美背天鹅颈，轻松显高5厘米，塑造完美身形曲线》。她不仅帮你精准塑形，减掉脖子、肩膀、背部的肥肉，还会带你经历一次气质的蜕变。如果你想改善粗短脖，消除颈纹，7天显高5cm。
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课程目录：【SIKANA】新手教程如何克服对水的恐惧10游泳入门_跳入水中_zh_hd.mp409游泳入门_游过水中的障碍物_zh_hd.mp408游泳入门_在深水区游动_zh_hd.mp407游泳入门_在水中游动_zh_hd.mp4
《局部化妆之画眉》画眉基础技巧讲解
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