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格斗女王教你最实用女子防身术
第1课：格斗女王教你最实用的女子防身术.mp4第2课：一 电梯中遇到危险如何应对？.mp4第3课：二 地下车库遇到侵犯如何应对？.mp4第4课：三 地铁遇到骚扰如何应对？.mp4第5课：四 深夜遭遇尾随如何有效脱险？.mp4
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散打的基本功就是训练柔韧度、爆发力和协调性，在刚开始练的时候不适合做强度比较大的练习，可以先长跑练习一下耐力，再负重练习出拳，做一些俯卧撑，深蹲，跳绳等都是对后期散打学习有帮助的。长跑可以锻炼的耐力，长跑结束之后再压腿，放松腿部的肌肉，在散打的学习中，速度也比较重要，练习速度的时候可以将腿上面绑上沙”
街头自卫防身术_一招制敌教学视频教学
《街头自卫防身术》所要传授的，不用“玉碎”的蛮力，而用“瓦全”的智慧。万一在你走过暗巷时，角落里亮出了寒光闪闪的匕首；万一歹徒从柱子后闪身而出，一把扣住了你的手腕； 万一你穿着短裙独自回家，而坏人想要的不仅仅是你的挎包； 万一在你用钥匙开门时，凶犯就尾随在楼梯的转角处； 万一…… 这《街头自卫防身术》之所以存在，就是为了应付“万一”。当你遇到坏人时，你所需要的不是血腥厮杀，而是规避伤害的策略。