21天瘦身计划 针对女子综合塑身马甲线训练
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。细腰时代已过去，马甲线才是王道有木有！ 腹肌训练其实重点不在于反覆多少次，而是动作的正确性，次数太多时会对嵴椎与韧带造成负担，最好是做10分钟休息3分钟，才是锻练出腹部弹力的秘诀。
21天懒人减肥课程（带食谱）
欢迎开启这篇具有革新意义的课程——「懒人减肥方法」！这个课程名字非常独特。其实这个简单粗暴的名字背后，是我们全公司1个月以来每日商讨的结果……大家先不用着急开始今天的练习，先花两分钟了解这个神秘的课程。其实我不想叫“懒人减肥”的，担心大家不觉得自己是懒人；但课程如此轻松，但减肥的效果却如此的好，正符合“懒人”的内心需求：
14天古典舞韵瑜伽计划依澜
课程目录01古典身韵之八大元素.mp402身韵组合.一曲茶炉暖色.mp4====24====++++xx1157++++////https://vip.123pan.cn/1835678923/web/luanxiu/00/11/xx1157.jpg////
10分钟教会你游泳，不会的转走，留着以后用
10分钟教会你游泳，不会的转走，留着以后用GIF动态图片加文档说明+游泳技巧图解游泳====24====++++xx369++++////https://vip.123pan.cn/1835678923/web/luanxiu/00/03/xx369.jpg////
7天极致美臀计划，快速修炼完美蜜桃臀
美臀瑜伽，快速修炼完美蜜桃臀。拥有又翘又挺的美臀，走起路来都会格外自信。可久坐不动的坏习惯，却轻易让臀部失去美感，变得松弛、下垂，甚至堆积多余的脂肪，不管怎么穿都穿不出性感曲线出来，想不想改变自己，让自己也拥有迷人的“蜜桃臀”呢？瑜伽可以增强你的灵活性，而且有些瑜伽动作也可以有效拉伸你的臀部，消减臀部多余脂肪，还能锻炼臀肌，让你的臀部更有型。想拥有完美迷人的“蜜桃臀”，就来练这些翘臀瑜伽体式吧！
【展鹏老师】零基础减脂塑形系列课_明星身材管理师 张展鹏
1_01-明星练法.mp42_02-全身燃脂.mp43_03-腰腹塑形.mp44_04-臀腿重塑.mp45_05-灵活脊柱.mp4====24====++++xx16958++++
【中小学公共安全教育】安全游泳防溺水急救视频教学
课程来自于 【中小学公共安全教育】安全游泳防溺水 急救视频教学，免费提供给大家下载，希望能对大家有所帮助。课程目录：不慎落水，怎么自救.mp4同伴溺水 禁止盲目营救.mp4安全学游泳.mp4小学防溺水教育.mp4
【心孕东方孕产中心】11节 产后修复精准重塑系统 A 梦婷
【心孕东方孕产中心】11节 产后修复精准重塑系统 A 梦婷资源简介：课程目录No.1 子宫脱垂的精准评估…mp4No.2 子宫脱垂修复方案..mp4No.3 产后内脏松弛评…mp4No.4 产后内脏归位方案…mp4
【梦觉教游泳】游泳系列视频教程合集
课程来自于 【梦觉教游泳】游泳系列视频教程合集，本套教程非常全面，适合初学游泳的人、想提高游泳技术的人，想掌握更新游泳技能的人。梦觉教游泳，自媒体创作者，截至2022年2月25日，哔哩哔哩粉丝数达45.3万人。游泳====24====
【减脂塑形】急速瘦身 健身动感瑜伽
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【核心健身】一介粗人健身核心训练营
一介粗人_AlphaGym品牌联合创始人 NASM美国国家运动医学会认证教练 知名运动博主不管增肌还是减脂都需要练核心。核心的强化对姿势及动作控制有积极贡献，但是核心训练课的初衷并不是细腰，而是其它方面效益，如提高运动表现/训练质量、优化呼吸、姿势及动作模式、改善下背痛等。
【荻原智子】游泳教学（仰泳、爬泳、蛙泳、蝶泳）视频课程
荻原智子2001年，世界大学生运动会女子200米仰泳银牌2001年，福冈世锦赛4×200米接力铜牌游泳====24====++++xx361++++////https://vip.123pan.cn/1835678923/web/luanxiu/00/03/xx361.jpg////