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颜捷14天极致腰腹塑形
想拥有迷人的腰腹线条需要从核心力量的建立开始，核心肌群环绕腹部前后，负责保护脊椎，训练核心肌群可紧致腹部线条，塑造小蛮腰。核心肌群强了，就像穿上隐形“腹部马甲”，而马甲线是平坦腹部的最高境界，没有赘肉，还有肌肉线条，所以核心力量的训练，会帮助马甲线、川字腹更加凸显。同时腰腹核心力量训练，会燃烧更多脂肪为身体提供能量。14天的腰腹塑形课程，从唤醒腹部的觉知开始，逐步建立核心肌群的稳定，课程编排新颖流畅，结合有氧的短频率体式动作，使腰部塑形变得更加轻松新颖，从而让腰腹紧致有型，让你不仅拥有迷人的马甲线，更提升自信和魅力。
谢黎明30天整容级减肥训练营（完结）
30天整容级减肥训练营六大保障让你花最少的钱，请最好的私教，真的能坚持下去，元老级教练增肥30斤，陪你同步瘦四不限+无器械练习，即使像明星那么忙，也能随时随地练起来!课程目录00课程介绍.mp401先导课
王媚《每天20分钟减掉腰腹赘肉》3节视频课
很多人认为：减掉腰腹赘肉可以通过虐腹训练来完成，但是，坚持腹肌训练的人会知道，减腹是不可能的实现。无论你坚持多久，腰腹赘肉都很难撼动。因为腹肌训练是无氧运动，是锻炼肌肉的，并不是消耗脂肪的训练。减腹需要靠有氧运动，而不是局部训练。脂肪的消耗是全身性的，只有选择全身性的运动才能提高燃脂效率。我们需要提高身体的卡路里消耗，提高热量输出，才能促进体脂率的下降，从而减掉腰腹赘肉。
孙晶维秘体雕 极速瘦腿私教评估手法激活，团课思路完整训练
课程目录第1节检测你是否髂腰肌无力，变成了传说中的肌肉腿.ts第2节 如何给客户「激活」髂腰肌？解决长期久坐的困扰.ts第3节 如何给客户「拉伸」髂腰肌？解决“一腿长，一腿短”问题.ts第4节 完整训练（一） 髂腰肌肌肉强化练习及编排思路.ts
叔贵的减脂训练课
懒人福音！燃脂核心「心肺体能」、「基础力量需求」、「姿态肌强化」、「身体恢复」，三套合一跟练搭配，让你的减脂效果必须 UP UP UP。叔贵的减脂训练课目录：练前必看「叔贵的减脂训练课」为什么这么优秀.mp4练 前 必 看.pdf
妈妈的塑形课
课程亮点:这些问题，当妈后的你遇到了吗:带孩子累得要命，没空拾掇自己变漂亮;身材松弛，穿什么都不如以前好看;腰酸背痛，体力精力变差……你需要的是产后修复＋塑形产后身体肌肉受损，盲目运动减肥效果并不好，还可能让损伤更严重。
零基础减脂塑形—男女适用
全面的饮食讲解让你学会给自己定制饮食计划，全身训练动作库详细的动作讲解小白也能轻松上手！课程目录【宣导片】跟着小萝卜一起减脂啦～.mp4第一节：为什么减脂塑形一定要练力量训练？.mp4第二节：无氧 高强度有氧 有氧的区别.mp4、
快乐速瘦Zumba舞：巨燃脂-轻松甩肉-跳出性感-散发自信魅力
国际Zumba认证教练导师，带你一起高强度燃脂，练出小蛮腰/蜜桃臀，全程快乐、不痛苦，就像玩游戏一样简单、有趣、上瘾！课程目录00 【先导课】一跳就瘦？强力燃脂？这会“瘦”的舞蹈小心一学就上瘾！.mp401 【精讲版】热身激活：唤醒沉睡肌肉，加速瘦身能量.mp4
减肥瘦身 精瘦美 减肥燃脂瘦身塑身健身操名人教练
小S吴佩慈等女神艺人专业塑形舞蹈老师蔡康永、牛尔、kevin重磅推荐百人实证 绝不失败的美形雕塑法！明星专属，好玩性感燃脂舞可以用来瘦，又能用来show40分钟超易减肥====24====
27堂热舞瘦身课,爵士舞+HIIT=好气质十好身材
27堂热舞瘦身课,动跳出玲珑好身材，动感爵士舞12课+HIT超强燃脂法15课，搭配瘦身食谱。跳出纤腰翘臀/大长腿，练就天鹅颈、小蛮腰、翘臀长腿，适合长期久坐，拥有顽固赘肉的你学习，不去健身房不请私教轻松跳出好身材！课程目录01 爵士舞爵士舞10-【跟练版】欧美大爵士风编舞《Mercy》.mp4