康东旭4周塑造极致身材，HIIT极速燃脂法让脂肪飞塑形增强心肺功能
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健身健美（健体造型）全国健体冠军宋健讲解教学视频（配完整字幕）
课程目录1、健体三种比赛类型.mp42、商赛健体转向标准.mp43、中国健美协会健体转向标准.mp44、奥赛健体转向标准.mp45、比赛流程及舞台注意事项.mp46、正向站立.mp4====24====
健身进阶一介粗人哑铃全面训练
课程目录课时1：课程介绍.mp4课时2：胸部训练动作讲解.mp4课时3：肩部训练动作讲解.mp4课时4：肱三头肌训练动作讲解.mp4课时5：背部训练动作讲解.mp4课时6：肱二头肌训练动作讲解.mp4
抖音可乐老师-0基础跳绳+提速跳绳课
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Keep运动健身知识教程合集
Keep运动健身知识教程合集教程介绍经常去健身房就会对健身很了解吗？来看看这些问题，或许你也误解了健身哦。从观念，饮食，有氧和力量等方面来寻找你的误区！会员精讲Keep运动健身知识教程合集目录：12分钟热力tabata.rar
30节打造百万产后私教老师 KK瑜伽学院芳芳亲授
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27堂热舞瘦身课,爵士舞+HIIT=好气质十好身材
27堂热舞瘦身课,动跳出玲珑好身材，动感爵士舞12课+HIT超强燃脂法15课，搭配瘦身食谱。跳出纤腰翘臀/大长腿，练就天鹅颈、小蛮腰、翘臀长腿，适合长期久坐，拥有顽固赘肉的你学习，不去健身房不请私教轻松跳出好身材！课程目录01 爵士舞爵士舞10-【跟练版】欧美大爵士风编舞《Mercy》.mp4
21天瘦身计划 针对女子综合塑身马甲线训练
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。细腰时代已过去，马甲线才是王道有木有！ 腹肌训练其实重点不在于反覆多少次，而是动作的正确性，次数太多时会对嵴椎与韧带造成负担，最好是做10分钟休息3分钟，才是锻练出腹部弹力的秘诀。
21天懒人减肥课程（带食谱）
欢迎开启这篇具有革新意义的课程——「懒人减肥方法」！这个课程名字非常独特。其实这个简单粗暴的名字背后，是我们全公司1个月以来每日商讨的结果……大家先不用着急开始今天的练习，先花两分钟了解这个神秘的课程。其实我不想叫“懒人减肥”的，担心大家不觉得自己是懒人；但课程如此轻松，但减肥的效果却如此的好，正符合“懒人”的内心需求：
14天古典舞韵瑜伽计划依澜
课程目录01古典身韵之八大元素.mp402身韵组合.一曲茶炉暖色.mp4====24====++++xx1157++++////https://vip.123pan.cn/1835678923/web/luanxiu/00/11/xx1157.jpg////
【核心健身】一介粗人健身核心训练营
一介粗人_AlphaGym品牌联合创始人 NASM美国国家运动医学会认证教练 知名运动博主不管增肌还是减脂都需要练核心。核心的强化对姿势及动作控制有积极贡献，但是核心训练课的初衷并不是细腰，而是其它方面效益，如提高运动表现/训练质量、优化呼吸、姿势及动作模式、改善下背痛等。
（一介粗人）躯干体态矫正营
课程介绍矫正，从躯干开始。此课程针对四种不良躯干姿势的矫正，我们先来认识这四种常见的躯干姿势异常，此为现代人常见的四种不良体态。任何部位的矫正需从躯干开始，无论是肩胛系统的异常，还是不良腿型，因为四肢是躯干的延伸，如果躯干姿势有异常，四肢必将有代偿，不仅容易发生功能障碍，还易引发慢性/急性疼痛，以及导致肌肉形态不理想，因此，矫正需从躯干姿势开始。