日理万肌温研－体态康复课程
课程目录下肢1.mp4上肢正面1.mp4上肢背面1.mp4下肢2.mp4上肢背面2.mp4上肢背面3.mp4下肢3.mp4上肢正面3.mp4上肢背面4.mp4
日理万肌彭彬-背部课程之上背部理论概述
课程目录【彭彬背部课程之上背部理论概述】一（3）.mp4【彭彬背部课程之上背部理论概述】一（2）.mp4【彭彬背部课程之上背部理论概述】一（1）.mp4【彭彬背部课程之上背部理论概述】一（4）.mp4【彭彬背部课程之上背部理论概述】二（2）.mp4
跑步研习社：21天突破人生首个10KM
课程目录00 发刊词 首次跑半马需要注意什么.mp301 跑步者的日常营养要点.mp402 跑步排汗就是在排毒吗.mp403 哪一种是最佳的脚步着地方式.mp404 跑前吃饭还是跑后进餐.mp405 如何通过跑步减肥.mp4
每日一肌全身肌肉疼痛讲解（100集视频）
课程目录第1讲 导学.ts第2讲 冈上肌.ts第3讲 冈下肌.ts第4讲 肩胛下肌.ts第5讲 三角肌.ts第6讲 背阔肌.ts第7讲 胸大肌.ts第8讲 菱形肌.ts
麦大湿全身精准拉伸方法－覆盖全身所有肌群
你知道为什么健身后必做拉伸运动吗？6个好处让你明白拉伸的重要性！第一个好处：放松肌肉健身后必做拉伸运动，那是因为拉伸运动可以让你的身体放松，变得舒展。通常来说，当我们健身后身体就会变得非常僵硬、非常紧绷，让你难以放松，而这是一定会影响到身体的健康、生活状态以及自己的运动体验的。
麦大湿背部训练视频课程（理论+实操计划）
课程目录课时1 关节运动课时一 关节运动.mp4课时2 背部训练肌肉运动解剖课时二 背部肌群运动解剖.mp4课时3 核心与呼吸课时三 核心与呼吸.mp4课时4 计划讲解课时四 训练计划讲解.mp4
麦大湿《细直大腿》21天训练课程
欢迎进入「纤细大腿」课程，从动作练习到日常姿势，开始改变你的大腿外凸吧！每天进行20分钟的练习，是一段重新认识身体的过程。希望你能静下新来，感受一举一动给身体带来的感觉，把视频中的要领做到位。每一个动作都足够简单，过于复杂的话将不利于你重新认识身体。这个课程将“改写”你的身体，用无意识的力量带来最根源的变化。它不是练肌肉，不需要你寻找肌肉的酸胀感；它不是减肥，不需要你把动作做得多快多累——相反，你需要慢下来，控制自己微小的动作。
麦大湿《臀形圆翘》21天训练课程
各位小老板们好！我是麦大湿，欢迎学习MAI THEORY®《臀形圆翘》！开门见山，这是一个调节形态的课程，而不是增加臀部肌肉量的课程。这一点，大家在课程详情也能GET到。很多小老板可能会说，腿型引起的臀形问题，那大湿其他调节腿的课程不也一样能优化臀形吗？
麦大湿《美背矫正驼背》5节视频课
课程目录01 不良肩颈形态的姿势原因.mp402 伸展与松解练习.mp403 姿势肌力练习.mp404 进阶训练.mp405 训练注意事项.mp4健身====24====
妈妈的塑形课
课程亮点:这些问题，当妈后的你遇到了吗:带孩子累得要命，没空拾掇自己变漂亮;身材松弛，穿什么都不如以前好看;腰酸背痛，体力精力变差……你需要的是产后修复＋塑形产后身体肌肉受损，盲目运动减肥效果并不好，还可能让损伤更严重。
零基础减脂塑形—男女适用
全面的饮食讲解让你学会给自己定制饮食计划，全身训练动作库详细的动作讲解小白也能轻松上手！课程目录【宣导片】跟着小萝卜一起减脂啦～.mp4第一节：为什么减脂塑形一定要练力量训练？.mp4第二节：无氧 高强度有氧 有氧的区别.mp4、
快乐速瘦Zumba舞：巨燃脂-轻松甩肉-跳出性感-散发自信魅力
国际Zumba认证教练导师，带你一起高强度燃脂，练出小蛮腰/蜜桃臀，全程快乐、不痛苦，就像玩游戏一样简单、有趣、上瘾！课程目录00 【先导课】一跳就瘦？强力燃脂？这会“瘦”的舞蹈小心一学就上瘾！.mp401 【精讲版】热身激活：唤醒沉睡肌肉，加速瘦身能量.mp4